co z kreatyne

[...] i jeżeli tak, to w jaki sposób łączyć dawkowanie kreatyny, gainera (solid mass treca) i glutaminy. Słyszałem, że białka z gainera nie powinno się brać w tym samym czasie, co kreatyne i należy odczekać kilkadziesiąt minut. A jak z glutaminą? ją brałem w DNT rano po brzebudzeniu, a w DT rano i po teningu, więc czy mógłbym mieszać glutaminę z [...]

Witam. Cwicze juz na silowni 6 miesiecy. Robie trening na mase miesniowa i sile. Co myslicie o tym abym zaczol brac np jakas kreatyne np cm3 1250 + jakies aminy czy cos ? Zalezy mi na tym aby troche definicja miesni mi sie podniosla : ) + sila, tylko niechce tak ze jak skoncze cykl to zeby zaniklo, czy myslicie ze ta kreatyna bedzie ok ? + co [...]

[...] 10g? czy jesli robie 2 sesje cardio jednego dnia(z rana na czczo i po treningu) to brac po 10g bcaa?(czyli z rana 10 i po treningu 10) kolejna sprawa czy wypicie w tym samym czasie bcaa z kawa ma swoje niekorzystne skutki ? (przeczytałem,ze kawa blokuje kreatyne-jego wchłanialność . i chcialem sie dowiedziec jak to wyglada z bcaa) pozdrawiam.

[...] swoja sile i mase moj trening na silowni jest typowo silowy i wydolnosciowy na treningah raczej tez bedzie wydolnosciowka bo przygotowanie do sezoonu chce zakupic jakas kreatyne by zdobyc sile i mase? Co polecacie? Jestem nowy niechce zebyscie mnie odsylali do innych dzialow lub mowili dieta itp. staram sie jesc makaron i ryz jakis owoc ale [...]

Dzień dobry. Potrzebuję pomocy. Ćwiczę w domu ( mam sprzęt ), mam także dietę. Dieta bez suplementów kosztuje mnie około 300zł na miesiąc (Jest dobra). Oprócz tego biorę kreatynę SFD pure creatine, brałem też gainera megabol ale zrezygnowałem i będę niedługo kupował białko z sfd 750g. Nigdy nie brałem bcaa i hmb a słyszałem że dobre efekty po tym [...]

[...] kg, to bylo jakies 6 tygoni temu, ale przytyłem te 5 kilo po 3 tygoniach od tego czasu moja waga stoi w miejscu. Jeśli chodzi o odżywki to przed treningiem biore Carbo, a po treningu Profi Whey Mass + carbo. Pytanie dotyczy tego czy moge brac kreatyne, albo L-Glutamine aby moja masa znów poszła w górę. Co warto, a czego nie warto brac ? Pozdro !

Witam. Mam 19 lat. Ćwiczę na siłowni 1 rok. Mam 174cm wzrostu i 72kg. Łapa - 37cm. Chciałbym sobie zaaplikowac maly cykl metanabolem - 50 tabsow + kreatyna. (Na poczatku sie zastanawialem nad kredka+HMB.) Kreatyne juz kiedys jadlem(300szt). Najbardziej obawiam sie skutkow ubocznych. Dlatego niechce nawet myslec o 100szt. Ale czy po takiej malej [...]

co myslicie na temat tego polaczenia?? kreatyne mam zamiar brac okolo 6- 7 tyg przez pierwszy tydzien faza nasycenia potem wiadomo;] dextroza do transportu tez wiadomo tylko mam watpliwosci co do massa moze polecicie cos innego?? ale najlepiejj odzywka bialkowa albo gainer nic innego niewchodzi w gre!

witam prosze o pomoc???? chce kupic jakas odzywke na pierwszys raz cwicze juz ponad 4 lat (małe wakacyjne przerwy) ale nie wiem w która strone isc czy jakigos gainera + kreatyne czy cos np. animal pump głównie chodzi mi o lekki przyrost masy teraz 75 kg tak do 80 kg no i co za tym idzie troche siły potrzebował bym także cos na dodanie energii [...]

Witam, chciałbym zacząć stosować suplementy. Na sucho ćwiczyłem +/- 10 miesięcy z przerwami. Trudno mi powiedzieć, czy jestem ekto czy endomorfikiem, ponieważ górne partie ciała wydają się być szczupłe w porównaniu do nóg... Wracając do tematu, mam kreatynę monohydrat z universala i chciałbym dokupić dobre aminokwasy całodzienne oraz białko... Tu [...]

Witam! posiadam kreatyne Ultimate Nutrition Horse Power i chyba za długo zbieralem sie zeby ją zastosować lezy u mnie juz chyba z drugi rok, data wazności konczy się w lutym 2013 wiec jeszcze troche zostalo i postanowilem że moze by jej urzyc żeby sie nie zmarnowala ale okzauje sie ze jest zbrylona i jakby lepka i wilgotna, co mnie zdziwilo bo [...]

Siemka potrzebuje waszej pomocy zakupiłem sobie dziś OLIMP Whey GAINER 4000 4,5kg i HMB w płynie treca 60ml i nie wiem zabardzo jak to dawkować bo co innego piszą na etykiecie i co innego na SFD PORADZCIE!!! A jeszcze jedno chcę dokpuic cos do tego zestawu mam na myśli kreatyne WARTO ? POZDRAWIAM PIO

[...] sporą "oponke" no i chciałbym sie jej pozbyć wiem że dieta to podstawa ale niestety nie umiem jej ułożyć nawet przy rozpiskach QAZARa czy mógłby mi ktos pomuc ją napisać i doradzić co z tymi węglowodanami czy kupić czy nie a może jeszcze cos do tego dokupić kreatyne czy coś w tym stylu Ogólnie chodzi oto żeby mieśnie rsły a tłuszcz znikał

Witam. Kupiłem waszą kreatyne - (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100%25-opis569.html) i mam pytanie kiedy i ile mam jej brać? Ludzie piszą, żeby brać po treningu, a co w takim razie z posiłkiem potreningowym? Kiedy po przyjeciu kreatyny mam go zjeść?

[...] miesnia,wyzyłowanie. moze zdałby sie furazadrol + epistane ? wiek 21-22 waga 90kg wzrost 176 to pierwszy kontakt z pH czy SAA stan zdrowia dobry talia 87 bf - krata jest przy napince p.s mozna brac kreatyne przed cyklem z PH w celu odrobienia spadkow po poprzednim, pozniej PH i pod koniec PH znowu kreatyna teraz z kolei dla utrzymania efektow?

[...] bardzo szczuply i mam potezna przemiane materii. Myslalem nad zrobieniem jakiegos "mini cyklu" zeby sprawdzic czy beda jakies efekty po suplementacji. Co mozecie mi zaproponowac? Bialko czy moze gainer, kreatyne, cos innego? Laikiem jestem wiec prosze o rade. wiek 18 lat waga 70kg staz 1 rok wyciskanie na plaskiej 93kg na barki 75 biceps 35

http://www.allegro.pl/item142714379_najtaniej_weider_mega_mass_4000_7kg_shaker.html Zamierzam kupić jeszcze dziś.Co o nim sądzicie??Czy do 200zł znajdzie się coś lepszego?? od przyszłego tyg zaczynam cykl,do tego jeszcze mam Kreatynę no i oczywiscie ponownie dieta. PS : Zapomniałem dodać. Ćwicze z przerwami,ale ogólnie brak motywacji,diete [...]

Chce kupic kreatyne w kapsulkach i do tego hmb (wszystko do 130 - 150 zł) napiszcie mi co bedzie najlepsze, chce cos takiego zeby dobrze wygladac moze troche przerobic, waze 83kg/180cm napiszcie co bedzie najlepsze (tylko kapsułki) z gory dzieki pozdrawiam

Witam, planuję od przyszłego poniedziałku wznowić treningi. Ważę 63kg, 179cm wzrostu, ektomorfik. Ćwiczę od 6 miesięcy. Przez 3 miesiące stosowałem gainer(przytyłem 5kg). Mam na celu zwiększenie masy mięśniowej. W tym celu mam zamiar kupić gainer 80w/20b, bcaa, i kreatynę mono. Bardzo zależy mi na kupnie kreatyny w tabletkach, gdyż jest ona dużo [...]

[...] o aktualnie waszym zdaniem najlepszy,najefektywnieszjy stack kreatynowy jaki jest osiągalny w Polsce,cena raczej nie gra roli,po cyklu na którym teraz jestem chce wejść na kreatyne i szukam czegoś skutecznego.Co waszym zdaniem z aktualnei dostępnych kreatyn,jest najbardziej godne uwagi?Dziękówka za odpowiedzi z góry,a jak taki temat był to [...]